春天降臨,萬物復蘇。俗話說:「春長個子秋長膘」,春季歷來被稱為孩子長高的「黃金期」。據世界衛生組織的一項研究表明:孩子在春季生長發育最快,特別是3 – 5月份,身高增加值等於10 – 11月身高的2-2.5倍。那麼,如何抓住春天長高「黃金期」,讓孩子順利「躥個兒」?其實生活中,有很多妙招可以幫助到我們的孩子。

1、長高有規律

以前在我家裡,有這樣一個“身高牆”,我會隔三差五的就在牆上劃一下,來記錄孩子的身高。只要有一段時間孩子不怎麼長個兒了,我就會特別著急。其實,並不是孩子身體出現問題,而是因為身高的增長是有一定規律的。正常情況下,新生兒在第一年長得最快,約為25cm,1-2歲開始減慢,一年增長約為10cm,在2歲之後,孩子身高趨於平穩,每年平均增長5-7cm。

長高有規律 (圖片來源:photoAC)
長高有規律 (圖片來源:photoAC)

但是,孩子青春期的時候,是身高增長的第二高峰。在孩子青春期的時候,會有一個飛躍式增長,過了這個階段,孩子身高基本成型。此外,需要注意的是,性早熟是阻礙孩子身高的一個重要因素。如果女孩在8歲以前有乳房發育,男孩在9歲以前有生殖器官增大等情況,家長一定要留心。

每個孩子生長速度不一樣,體質也不一樣,或許會有些差異,也是屬於正常情況,但如果差異很大,就最好帶孩子去檢查一下。

2、飲食這塊並非小事

鑒於男孩說自己平時老吃葷的,素菜很少沾,我說這肯定不行,一來多吃葷的對腸胃不好,易造成人體內濕氣,比如吃肉多的人痰多,便秘。二來總吃單一的葷菜,會導致營養吸收不全面,比如維生素d會促進人體對鈣的吸收,而維生素d大部分是源自蔬菜,維生素d得缺乏肯定會影響人體對鈣的吸收。

接着,就是保證蛋白質的攝入了。每天吃1-2個雞蛋,喝一杯牛奶。男孩有點微胖,因為飯量大,每餐喜歡吃到撐。我說這不行,飯需八分飽。當人處於飢餓狀態下,腦垂體才會更多的分泌生長激素,從而刺激骨骼生長發育。

飲食這塊並非小事(圖片來源:photoAC)
飲食這塊並非小事(圖片來源:photoAC)

3、熬夜是生長激素的大敵

想要長高,熬夜這事是大忌。男孩愛玩遊戲,所以經常熬夜。我問他,你還想再長高嗎?他說想,我說,想的話必須先把熬夜這壞習慣戒掉,並且要求你爸監督自己。
我為什麼強烈要求青少年兒童要戒掉熬夜陋習?是因為晚上是人體生長激素分泌的最佳時間。特別是晚上9點 – 凌晨1點,是生長激素的分泌高峰。所以,充足的睡眠對孩子長高來說尤為重要。

4、少坐着,多運動

因為男孩在學校上學,自然運動不是很多,平時除了體育課之外,幾乎很少運動。所以我就推薦他做有氧運動,比如慢跑,長高瑜伽,跳繩,爬樓梯等,可連續有規律的運動,或者在寢室做骨骼拉伸,俯卧撐也是可以的。
運動可以刺激生長激素分泌,所以,平時沒事找自己喜歡的運動做做,並持之以恆的鍛煉,效果還是很明顯的。

少坐着,多運動 (圖片來源:photoAC)
少坐着,多運動 (圖片來源:photoAC)

5、這些葯不能隨便吃

平時孩子生病感冒時,很多家長喜歡隨便給孩子吃藥。殊不知,孩子感冒好了,身高卻從此受到影響。比如氫化可的松,地塞米松,抗菌葯(如諾氟沙星,氧氟沙星等)等,都有抑制身高的副作用,所以這些葯要少給孩子吃。

6、常做學位推拿,勝吃長高葯

我們知道,腎主骨,要想孩子骨骼健康發育,首先要保證孩子腎氣旺盛。而脾主運化水谷,生氣血。而通過穴位推拿,可暢通全身氣血筋脈,促進代謝,有助於骨骼發育。

捏脊+按壓百會穴+揉湧泉穴

捏脊 (圖片來源 網絡)
捏脊 (圖片來源 網絡)

捏脊。就是順着孩子的脊椎骨按捏從尾椎兩側推動到大椎穴(低頭最高處),每天按捏3-5遍即可捏脊可以刺激背部眾多穴位,激發「長高因子」,改善肌肉和骨骼間的營養,從而促進生長發育。
按壓百會穴 – 也就是每天按揉孩子的百會穴20-50次,百會穴位於頭頂中央按壓百會穴,可振奮陽氣,祛邪扶正。

常揉湧泉穴 (圖片來源 網絡)
常揉湧泉穴 (圖片來源 網絡)

常揉湧泉穴 。勝喝老母(老母雞)湯這是一句老話,可見湧泉穴的功效。湧泉穴位於腳底掌心處,每天按揉30-50次按此穴,可滋養全身,生髮陽氣。

7、時機

除了讓孩子健康飲食、運動之外,最重要的還是要把我機會,對正處於生長發育期的孩子來說,3-5月是孩子長高旺季,陽光充足,孩子戶外活動多,維生素D也在體內轉化,能促進鈣的吸收,所以長高也是很快的。總之,家長一定要抓住孩子長高黃金期,保證孩子充足睡眠與運動,提供充足營養,千萬別錯過這個長高個兒的黃金期。

春天到了,田野綠了,空氣變得清新了。孩子的生長發育進了一個關鍵期,家長要讓孩子多去戶外走走,晒晒太陽,使生長激素分泌加速。讓孩子在春天多吃新鮮的瓜果蔬菜,吸收充分的營養,使孩子更健康迅速的長高。抓住這一大好時機,讓孩子的身高「突飛猛進」。

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來源:李老師(ID: CZhealth)/愛經驗

責任編輯:慧明