腰痛會在運動不足、一直維持固定姿勢後突然起身,或突然拿起重物時發作。此外,如下述一般因為氣候的影響導致經絡的循環變差、氣血淤積,也是原因之一。

天氣導致腰痛的原因

ⓐ因為風吹所造成:感冒、長時間受風寒而導致關節疼痛、腰閃到的案例。
ⓑ因為受寒所造成:會在寒流時期或因為吹冷氣而惡化。
ⓒ因為濕度所造成:梅雨和雨季時期就會疼痛。倘若不治療,讓氣血不順的狀態持續下去,就會使腰痛反覆發生,變成慢性疼痛。據早安健康報道:另外,因為疲勞和老化等導致腎臟衰弱時,腰痛也容易慢性化。利用伸展操調整骨盆,或是透過中醫療法、飲食養生等治療身體,可以讓癥狀改善,不過如果腰痛持續不愈,就有可能是內臟疾患所造成,請大家到醫院接受診療。

薏苡仁(網圖)
薏苡仁(網圖)

✔自我檢查!

脫掉鞋子,在腳底貼在地面的狀態,試着張開腳趾。無法張開腳趾的人就代表足部肌肉平衡不良,是腰痛的預備軍。

有效改善腰痛的中藥

ⓐ類型>>服用具有發汗作用的葛根湯及麻黃湯,可以消除因為風寒帶來的壞影響,緩和疼痛。
ⓑ類型>>一受寒就會疼痛,或是腰部以下發冷,足部、腰部等整個下半身都很沈重時,就服用能暖和身體的桂枝加術附湯。
ⓒ類型>>濕度一升高就惡化,覺得沈重疲憊時,就服用麻杏薏甘湯(但胃虛弱的人請勿服用)或防己黃耆湯來調整水分代謝。

○腎臟虛弱時→如果半夜跑廁所的次數增加,服用八味丸即可提高腎功能。

黑豆(pixabay)
黑豆(pixabay)

改善腰痛的食物

罹患慢性腰痛的人最好能服用韭菜及黑豆。此外,還要攝取能暖和身體的食物、能協助水分代謝的食物。讓身體冷卻的食物和飲料會讓腰痛惡化,所以不能攝取。酒精攝取過量也會助長炎症,要盡量避免。

-能緩和腰痛的食物:韭菜、黑豆、帶骨羊肉、大蔥、姜、薏仁、紅豆、茴香、丁香

-腰痛時該避免的食物:冷飲、冰品、冰涼料理(冷盤、冷沙拉等)、酒精攝取過量 。

生薑(pixabay)
生薑(pixabay)

改善腰痛簡易食譜

-黑豆酒

簡單卻擁有超群效果!早晚都喝一小杯吧!不敢喝酒的人可以將黑豆酒倒進鍋內,用大火煮沸後再轉小火煮五~十分鐘,讓酒精揮發,就比較容易入口了。

材料:(二人份) 黑豆 1杯 ,日本酒 3杯

作法:

黑豆用水輕輕洗過後,拿布巾徹底擦乾水分,接着再放入熱好的平底鍋內乾煎五~十分鐘。
趁熱將1放進玻璃等耐熱密閉容器內,注入日本酒。夏天放一個晚上,其他季節則放三~五天。
隔天早上,利用濾網等過濾2,取出黑豆就完成了。裝進密閉的玻璃瓶內,冷卻後即可放入冰箱保存。保存期間為一周左右。

帶骨羊肉(pixabay)
帶骨羊肉(pixabay)

-姜燉帶骨羊肉

羊骨是對腰痛特別有效的食材,與具有發汗作用的姜一起燉煮,就能暖和身體。

材料:(二人份) 羊肉(帶骨) 100g ,姜 2g ,蒜頭 10g ,番茄 1顆 ,馬鈴薯 1/2顆 ,洋蔥 1/4顆
,沙拉油 2小匙 ,水 400ml ,紅酒 80ml ,鹽、胡椒 少許

作法:

姜、蒜頭切薄片,番茄、馬鈴薯、洋蔥切成一口大小。
沙拉油倒進鍋內加熱,將羊肉兩面烤到帶有焦色後,加入蒜頭、姜、馬鈴薯、洋蔥拌炒。
加入紅酒、水、番茄燉煮一會兒,等到羊肉變軟後,再加入鹽、胡椒調味。

 

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