肝在我們身體里是最大的一個“營養中轉站”,喝下的酒, 吃下的肉,被消化吸收後,都要到肝臟里轉一圈。

如果吸收的脂肪超出了肝臟的“代謝”能力,便會沉積在肝細胞內, 形成脂肪肝。這些多餘的脂肪除了會影響肝功能,還會引發炎症, 造成肝臟纖維化,肝硬化等問題,嚴重的還可能會引起肝癌。

研究顯示,大約每 100 個普通成年人中就有 20~30 位脂肪肝患者,嚴重影響了人們的身心健康。

你的身體若有這4個表現,說明你肝內脂肪已經很多了:

表現一:食欲不振、精神不濟

脂肪肝惡化的時候常會出現這種癥狀,患者會出現食欲不振、 乏力以及腹脹的表現,肝區還會感到隱隱作痛, 如果這些疾病並非日常感冒等原因造成的, 就需要考慮是否脂肪肝發生惡化。

大蒜(圖片來源:pxhere)
大蒜(圖片來源:pxhere)

表現二:維生素缺乏症

脂肪肝時由於脂肪堆積合併飲食中維生素缺乏, 那麼人就易出現多種維生素缺乏症。臨床可見周圍神經炎、舌炎、 口角炎、皮膚淤斑、角化過度等。少數人也可有消化道出血、 牙齦出血、鼻衄等。

表現三:內分泌失調

重度脂肪肝人群中有人可以有男性乳房發育、睾丸萎縮、 勃起功能障礙,女性月經過多、閉經,體重減輕或增加等異常表現。

表現四:有噁心、嘔吐、腹脹的感覺

輕度脂肪肝若伴有肝功能損害,可伴有噁心欲嘔、厭油、 上腹飽脹等不適。噁心的癥狀常常單獨出現。

人體如果吸收了對健康不利的食物,就會傷害到肝臟, 如果未能及時排除,停留在肝臟,久而久之就會對肝臟造成損害, 產生脂肪肝。

因此,我們日常生活中飲食的時候,需要多攝入一下蔬菜水果, 幫助肝臟“消脂”,哪些食物有這些功能呢?

苦瓜(圖片來源:pxhere)
苦瓜(圖片來源:pxhere)

1、苦瓜

苦瓜為夏季菜市場最常見的瓜果之一, 在明代時候因其營養價值豐富被李時珍誇為“一等瓜”, 是不可多得的抗癌瓜。苦瓜中含有的苦味甙和苦味素, 可以幫助減少攝取脂肪和多糖。更是含有豐富的維生素C, 具有降血糖、降血脂、抗腫瘤的神奇功效, 還因為其含有豐富的苦味甙和苦味素而被譽為“脂肪殺手”。

2、玉米

玉米的營養價值成分很高,可以降低身體裡面的膽固醇, 也可以補充身體裡面的鈣維生素e等等,多吃玉米, 可以治療脂肪肝,讓自己的脂肪肝吃小。

3、大蒜

大蒜是我們生活當中非常常見的一種食材,在平時做飯的時候, 會用上一些大蒜來提味,據有關研究發現, 大蒜粉補充劑是有利於降低脂肪肝患者脂肪的, 脂肪肝患者在平時吃飯,要注意對大蒜的攝取,合理的攝取大蒜, 有利於改善患者的脂肪肝。

牛油果(圖片來源:pxhere)
牛油果(圖片來源:pxhere)

4、牛油果

牛油果,它含有抗炎成分和可溶性的纖維, 這些物質都可以幫助降低人體當中的血糖和氧化應激, 而且牛油果當中還含有健康的脂肪,脂肪肝患者可以多食用牛油果, 以達到改善脂肪肝的效果。

5、海帶

海帶裡面營養價值成分非常高,貧血的人多吃海帶, 可讓貧血癥狀緩解不少,並且海帶裡面也有一些鹽類物質, 也是可以治療膽固醇的,多吃海帶, 能讓身體裡面的膽固醇含量變少,同時對治療脂肪肝也很有幫助。

茶(圖片來源:pxhere)
茶(圖片來源:pxhere)

6、茶

據研究表明,經常的食用綠茶, 可以降低我們身體當中的脂肪百分比。還能夠降低血液當中的脂肪。 患有脂肪肝的患者可以多使用綠茶,對於改善脂肪肝是有利的。

日常也可以取蒲公英葉2.0g、綠茶0.8g、桂花0. 2g自製成蒲公英桂花綠茶,更有利於消脂。

蒲公英,具有清熱解毒、清肝利膽之效,有助於血液解毒。 現代研究發現,蒲公英水提物可降低血清三酰甘油, 有效升高高密度脂蛋白。減少肥胖人群體內脂肪的蓄積, 間接性的降低率脂肪肝的發生。

桂花,疏肝理氣之功效,現代研究發現桂花具有抗炎、抗氧化、 降血糖的作用,有保護血管的作用。

走路(圖片來源:pixabay)
走路(圖片來源:pixabay)

因此,三者搭配,消脂效果更明顯。

走路也是治癒脂肪肝“最好”的方法!常這樣走路可以甩掉“ 脂肪肝”:

1. 開始階段(第一個月)

在剛剛開始的時候,選擇一些簡單的伸展體操或者有氧運動, 避免給身體造成損傷。每次運動保持在10分鐘以上, 然後慢慢增加時間至40-50分鐘。

2.改善階段(第二、三個月)

選擇中等強度運動,比如太極拳、慢跑等, 以達到較大程度地改善脂肪肝癥狀的目的。

3.維持階段

在中等強度走路運動一個月、兩個月之後, 脂肪肝的癥狀也得到很大的改善,盡量維持這種狀態就好, 不要急着去增加運動和走路的量。

在步行時,注意抬頭挺胸大步走,把胳膊擺直,把步子邁出去, 儘可能地邁大,後腿用力蹬,前腿往前抬。並且, 隨着步伐的節奏調整均勻的呼吸頻率,深吸氣、慢吐氣。

 

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