在生活當中,很多朋友都會發現自己比同齡人衰老得要更早一些,當看到別人非常年輕,而自己非常衰老的時候,我們的心裡都會非常的不高興,其實使人變老的原因是因為壞習慣所導致的。

3個原因讓你比同齡人老10歲

1、經常熬夜睡眠不足

睡眠缺乏往往會造成嚴重的健康問題,研究發現,睡眠缺乏與高血壓、糖尿病、體重增長都存在聯繫,睡眠不足還會讓你看起來沒精神,更顯老態。你得把睡覺這件事放在第一位,持之以恆,你會發現它對你的健康受益匪淺。

睡眠不足還會讓你看起來沒精神,更顯老態。(Pixabay)
睡眠不足還會讓你看起來沒精神,更顯老態。(Pixabay)

2、難以抗拒甜食的誘惑

過多的甜食不但會讓你的腰圍猛增,而且還會讓肌膚變得暗沉,皺紋也會增加。這是一種自然的代謝程序:糖進入血液,附着蛋白質形成新的有害的分子,稱為晚期糖基化終末化產物。你吃進去的糖越多,AGEs產生的也就越多;這些物質會傷害外周蛋白,如膠原蛋白和彈性蛋白,這些蛋白都是保持肌膚緊緻、有彈性的。

過多的甜食會讓你腰圍猛增、肌膚暗沉,皺紋增加。(圖片:Pixabay)
過多的甜食會讓你腰圍猛增、肌膚暗沉,皺紋增加。(圖片:Pixabay)

3、壓力巨大、心情鬱悶

生物學研究表明,壓力會增加血液中的激素皮質醇和去甲腎上腺素的濃度,使得血壓升高以及抑制免疫力。如果壓力長期不消除,身體的自身恢復會延遲,血管會變硬,可能會使你腦部的某些區域(包括學習、記憶和情感區域)萎縮,使你感到自己變老了。

每天清晨和晚上臨睡前各做一次深呼吸,深呼吸是科學家推薦的首要對抗壓力的方法。

生活中如何對抗衰老

1、伸懶腰

人在疲倦時,伸個懶腰是挺舒服的。尤其是對伏案工作的人來說,伸懶腰更是一種非常有益的體育活動。人體健康狀況的重要指針之一,就是血液循環正常與否。

伸個懶腰,會引起全身大部分肌肉的較強收縮,在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中,很多瘀積的血液被趕回了心臟,就可以改善血液循環。與此同時,肌肉的收縮和舒張作用,亦能增進肌肉本身的血液流動,使肌肉內的廢物得以帶走,從而消除疲勞,振奮精神。此外,伸懶腰時人們總喜歡兩臂外展,出現擴胸運動,從而使人心曠神怡,開懷氣暢。

2、不要過量地食用水果

過量地食用水果,會使體內積蓄大量維持生活素C,進而產生草酸。草酸與人體汗液混合排出,會損傷皮膚,使皮膚變得粗糙,嚴重者還會產生藥物過敏性皮炎。

3、吃飯前先喝一碗湯

吃飯前先喝點熱湯,對控制體重的增加是有好處的。吃飯快的人,容易發胖。這是因為大腦的食慾中樞接受“已吃飽”的信號需要一定的時間。這時,吃飯快的人已經吃下了過量的食物。但如果飯前喝一碗湯,則可減少飯量,從而防止發胖。

吃飯前先喝點熱湯,對控制體重是有好處的。(Wikimedia)
吃飯前先喝點熱湯,對控制體重是有好處的。(Wikimedia)

4、喝水養生法

人在經過一夜的睡眠後,胃腸道已經排空,飲下一杯涼開水(把一杯水燒開,蓋上杯蓋冷卻到室溫攝氏25~30℃)之後,能很快的被吸收進血液循環,稀釋血液,從而對體內各器官組織進行一次“內洗滌”,增強了肝臟的解毒能力和腎臟的排泄能力,促進新陳代謝,加強免疫功能。

綜上所述,在生活當中一定要養成良好的作息規律和生活習慣,千萬不要讓衰老提前降臨在身上。

(本欄目文章選自各大新聞媒體與中文網站,內容不代表希望之聲的觀點或立場。文章版權歸屬原作者,如有侵權,請聯繫我們刪除。)

來源:網絡文章

責任編輯:黃迪安

精彩影音

Ad will display in 09 seconds