高血压不能做的十件事:

01【喝浓茶】
因为红茶中所含的茶碱最高,可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸 等不适,从而使血压上升。高血压病患者忌饮浓茶,尤其是忌饮浓烈 红茶。

02【喝冷饮】
摄入大量冷饮,会突然刺激肠胃,使得全身血管收缩,导致血压升高 ,加重病情,并容易诱发脑出血。如果胃肠道有溃疡的高血压患者, 还会诱发胃肠血管出血。

03【喝酒】
研究表明,饮酒在一般情况下会让血压升高4到8毫米汞柱。饮酒可 使心率增快,血管收缩,血压升高。大量、长期饮酒,更易诱发动脉 硬化,加重高血压。

酒吧(pixabay)
酒吧(pixabay)

04【吃加工肉】
加工肉食含盐较多,包括:咸肉、香肠、肉酱面等。高血压高危人群 最好选择低盐或无盐肉食,如新鲜鸡胸肉、瘦牛肉、鱼虾等。

05【吃味精】
味精的主要成分是谷氨酸钠,如果平时钠的含量已经达到阈值,再多 吃味精,显然会增高钠的摄入量,从而不利于高血压的控制。

06【吃太咸】
吃盐太多,会导致血管管腔变细,血流阻力增加,血压升高。同时也 会加重肾脏负担,造成排钠障碍,升高血压。

盐(pixabay)
盐(pixabay)

07【吃辛辣食物】
辛辣饮食会引起神经兴奋,可能加重内脏负担,导致血压升高。

08【熬夜】
睡眠不足的人更容易血压升高。睡眠不足的人更容易精神紧张、焦虑 、烦躁,大脑皮质兴奋抑制过程易平衡失调,引起全身小动脉痉挛, 从而出现高血压。

09【吸烟】
有研究表明,吸一支烟后心率每分钟增加5~20次/分,收缩压增 加10~ 25mmhg。所以,没有高血压的人戒烟可预防了高血压的发生, 有高血压的人更应戒烟。

抽烟(pixabay)
抽烟(pixabay)

10【发脾气】
情绪波动也会导致血压升高,很多人吵架时血压都是超标。生气、紧 张、恐惧时会心动过速,呼吸急促,甚至全身发抖,也会造成血压升 高。

 

分類 : 健康

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