高血壓不能做的十件事:

01【喝濃茶】
因為紅茶中所含的茶鹼最高,可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸 等不適,從而使血壓上升。高血壓病患者忌飲濃茶,尤其是忌飲濃烈 紅茶。

02【喝冷飲】
攝入大量冷飲,會突然刺激腸胃,使得全身血管收縮,導致血壓升高 ,加重病情,並容易誘發腦出血。如果胃腸道有潰瘍的高血壓患者, 還會誘發胃腸血管出血。

03【喝酒】
研究表明,飲酒在一般情況下會讓血壓升高4到8毫米汞柱。飲酒可 使心率增快,血管收縮,血壓升高。大量、長期飲酒,更易誘發動脈 硬化,加重高血壓。

酒吧(pixabay)
酒吧(pixabay)

04【吃加工肉】
加工肉食含鹽較多,包括:鹹肉、香腸、肉醬面等。高血壓高危人群 最好選擇低鹽或無鹽肉食,如新鮮雞胸肉、瘦牛肉、魚蝦等。

05【吃味精】
味精的主要成分是谷氨酸鈉,如果平時鈉的含量已經達到閾值,再多 吃味精,顯然會增高鈉的攝入量,從而不利於高血壓的控制。

06【吃太咸】
吃鹽太多,會導致血管管腔變細,血流阻力增加,血壓升高。同時也 會加重腎臟負擔,造成排鈉障礙,升高血壓。

鹽(pixabay)
鹽(pixabay)

07【吃辛辣食物】
辛辣飲食會引起神經興奮,可能加重內臟負擔,導致血壓升高。

08【熬夜】
睡眠不足的人更容易血壓升高。睡眠不足的人更容易精神緊張、焦慮 、煩躁,大腦皮質興奮抑制過程易平衡失調,引起全身小動脈痙攣, 從而出現高血壓。

09【吸煙】
有研究表明,吸一支煙後心率每分鐘增加5~20次/分,收縮壓增 加10~ 25mmhg。所以,沒有高血壓的人戒煙可預防了高血壓的發生, 有高血壓的人更應戒煙。

抽煙(pixabay)
抽煙(pixabay)

10【發脾氣】
情緒波動也會導致血壓升高,很多人吵架時血壓都是超標。生氣、緊 張、恐懼時會心動過速,呼吸急促,甚至全身發抖,也會造成血壓升 高。

 

分類 : 健康

精彩影音

Ad will display in 09 seconds