血管可能因動脈斑塊(脂肪沉積)或膽固醇過高而阻塞,導致動脈粥樣硬化、心臟病和腦中風等健康問題,而現代人由於生活型態改變和飲食西化的關係,有些人更可能從二十幾歲血管就開始阻塞,為了防範疾病上身,建議大家避免五個損害血管健康的習慣。

公布每日儘快五大公認的血管殺手:

一、飲食高脂、高油、高鹽、高糖

飲食四高堪稱血管健康的頭號殺手,餐餐高脂、高油、高鹽、高糖會導致血脂、膽固醇附着在血管壁上,造成血管阻塞,甚至動脈硬化。

二、抽菸

抽菸不隻影響肺部,同時也對血管健康危害甚大,因為香菸中的有害物質被吸入人體後,血液會變得黏稠,使心肌缺血的發生率增加,最終導致心肌活動異常。

吸煙(圖片來源:pixabay)
吸煙(圖片來源:pixabay)

三、睡眠不足、生活作息不規律

經常睡眠不足且作息不規律會使腎上腺素大量分泌,導致血壓飆升、血管異常收縮以及心血管系統負擔大增的後果,久而久之,就很容易引發中風甚至猝死。

四、長期缺乏運動

長期缺乏運動,尤其是有氧運動,會使心血管機能下降,久而久之易增加罹患高血壓、冠狀動脈阻塞性心臟病等心血管疾病的風險。

缺乏運動(圖片來源:pixabay)
缺乏運動(圖片來源:pixabay)

五、長期情緒低落

研究發現,心血管疾病的發生率和人的情緒波動有一定的關聯。如果長期情緒低落,或精神壓力過大,會加快血管的老化速度,導致心血管疾病的發生率上升。

 

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